Tips Mengatur Pola Makan

          Pola makan yang baik dan sehat, yaitu yang sesuai dengan kadar yang seimbang, dengan memakan makanan yang empat sehat lima sempurna dan makan teratur tiga kali dalam sehari. Jangan lupa diimbangi dengan makan buah dan sayuran. Hampir setiap makanan bila tak dijaga dengan baik akan dilahap, dari situ juga dapat menyebabkan banyak penyakit pada pencernaan kita contohnya diare, tukak lambung, radang usus buntu, apendisitis asam lambung, dan masih banyak lainya. Nah, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar terhindar dari masalah kesehatan karena tidak menjaga pola makan yang sehat :

·         Jangan lupakan sarapan, karena untuk stamina sebelum melakukan pekerjaan

·         konsumsi makanan yang berserat tinggi dan dengan pedoman gizi seimbang

·         makanlah buah-buahan dan sayuran

·         perbanyak minum air putih

·         kurangi meminum minuman bersoda dan beralkohol

·         konsumsi lemak yang sehat yaitu lemak yang tidak jenuh

·         kurangi makanan yang berminyak karena akan menimbulkan jerawat

·         pilih karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, dan kacang-kacangan

·         makan sesuai porsi yang cukup 3x dalam sehari

·         meminum jus dan minuman bervitamin

·         kurangi memakan jajan yang kurang sehat

·         makan yang seimbang dengan 4 sehat 5 sempurna

·         Hindari junk food ( makanan cepat saji)

Diatas adalah contoh cara penerapan pola makan yang sehat dan baik, selain mengonsumsi makanan sehat, kita juga disarankan untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti beristirahat yang cukup, dan rutin berolahraga. Agar tubuh kita senantiasa sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit pencernaan.

 Nama : Brahmaditya Binsar Dewanto

Kelas : XI MIPA 2 (10)