Ginjal merupakan organ tubuh penting yang harus dijaga kesehatannya. Fungsi ginjal adalah menyaring darah dan membuang limbahnya dalam bentuk urin. Urin yang normal mengandung racun, garam, dan urea.
Selain itu, ginjal juga berperan dalam mengendalikan air dalam tubuh,
mengatur tekanan darah, mengatur sel darah merah, hingga menjaga keseimbangan
pH tubuh. Dapat dibayangkan bukan, bagaimana jadinya jika fungsi ginjal
terganggu? Maka, fungsi tubuh lainnya juga akan terganggu. Nah, supaya ginjal
dapat berfungsi normal sebagaimana mestinya, tentunya organ ini harus selalu
dirawat. Berikut beberapa cara agar kesehatan ginjal tetap terjaga.
1. Minum Air
Putih yang Cukup
Setiap orang pasti sudah tahu jika air sangat penting bagi tubuh.
Bahkan, hampir sebagian besar komponen tubuh terdiri dari air atau cairan.
Rupanya, salah satu peran air guna menjaga kesehatan ginjal. Jadi, penting bagi
tiap orang untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Lalu, seberapa banyak
kebutuhan cairan yang harus dipenuhi oleh setiap orang? Menurut hasil
referensi, kebutuhan cairan seseorang dapat dihitung dari kebutuhan
kalorinya.
2. Konsumsi
Makanan Sehat
Selain mengoptimalkan kebutuhan air bagi tubuh, asupan nutrisi yang
masuk juga harus diperhatikan. Hal ini penting guna menjaga kesehatan ginjal.
Caranya, hindarilah berbagai jenis makanan yang mengandung zat pewarna sintetik
juga zat pengawet. Sedangkan untuk jenis minuman berwarna seperti teh dan kopi
boleh-boleh saja. Namun, pastikan jika air putih tetap diutamakan guna
menyeimbangkan kebutuhan cairan tubuh.
3. Olahraga
Secara Rutin
Olahraga yang teratur sudah pasti mendukung kesehatan tubuh termasuk
kesehatan ginjal. Tahukah Anda, daripada olahraga sekali waktu dalam secara
terus-terusan, lebih baik olahragalah sekitar 15 hingga 30 menit rutin sebanyak
3 kali seminggu. Rupanya, kebiasaan tersebut sangat baik untuk membantu tubuh
jauh lebih bugar. Disamping itu, olahraga secara rutin juga mampu mengurangi
risiko kardiovaskuler dan menjaga berat badan supaya tetap stabil.
4. Hindari
Konsumsi Obat Sembarangan
Biasanya, seseorang akan terbiasa mengonsumsi suplemen, vitamin, hingga
obat herbal ketika kondisi kesehatannya tidak fit. Sekilas, pasti banyak orang
beranggapan hal tersebut sah-sah saja dan tidak masalah. Namun, dengan catatan
jika kebiasaan tersebut tidak berlebihan atau terlalu sering ya. Sebab, ketika
seseorang mengonsumsi obat tanpa resep dokter dengan dosis tinggi sudah pasti
akan membahayakan kerja ginjal. Jadi, usahakan untuk tidak sembarangan dalam
konsumsi obat guna menjaga kesehatan ginjal.
5. Menjaga
Kadar Gula Darah
Terutama bagi pasien diabetes, usahakan untuk selalu menjaga kadar gula
darah supaya tetap normal dan terkendali. Sebab, ketika seseorang mengalami
diabetes, jelas akan mengganggu kesehatan ginjalnya. Caranya dengan
memerhatikan pola makanan yang dikonsumsi.
Nah, itulah beberapa langkah
menjaga kesehatan ginjal supaya tetap berfungsi normal. Pastikan anda membaca
dengan cermat dan setelah membaca segera lakukan langkah langkah tersebut agar kesehatan
ginjal tetap terjaga. Karena kesehatan adalah harta yang paling mahal dari diri
kita, maka tetap jaga kesehatan tubuh kita.
Indra Pamungkas
XI MIPA 2
Tidak ada komentar:
Posting Komentar