Renang adalah olahraga yang
dilakukan di air, dengan menggerakkan tubuh (tangan dan kaki) agar tidak
tenggelam. Olahraga renang merupakan upaya untuk menggerakkan (mengapungkan
atau mengangkat) semua bagian tubuh ke atas permukaan air.
Teknik Dasar Renang :
Gerak dasar renang gaya
dada meliputi gerakan meluncur, gerakan tungkai
kaki, gerakan lengan, posisi tubuh, dan pernapasan. Meluncur
merupakan gerakan awal saat akan berenang. Gerakan ini
dilakukan dengan posisi tubuh sejajar permukaan air. Saat melakukan gerakan meluncur,
tubuh harus rileks.
Sejarah Renang :
Sebagai sebuah cabang olahraga, renang mulai
dikenal pada abad ke-19 di London, Inggris. Pada tahun 1837, hanya ada enam
buah kolam renang di kota. Sejak itu, renang semakin
populer. Bahkan, pada tahun 1869, muncullah beberapa asosiasi olahraga renang.
Adapun manfaat dari berenang yaitu :
1. Menjaga Berat Badan Ideal.
2. Membentuk dan Menguatkan Otot
3. Baik Untuk Kesehatan Jantung
4. Tinggi Badan Bertambah
5. Membuat Tubuh Rileks
Kapan Waktu Ideal dalam Berenang?
Dalam Berenang waktu yang ideal adalah
pukul 7 sampai 9 Pagi. Kalau tidak ada waktu di pagi hari, kamu juga bisa
berenang pukul 6 sampai jam 8 malam.
Berapa kali Berenang yang baik?
Berenang 3 kali seminggu
bisa menjadi cara paling efektif untuk membakar kalori ekstra sekaligus
memperkuat otot. Berenang membantu Anda membakar 500 kalori
dalam 30 menit. Artinya, berenang bisa membakar kalori 2 kali lipat
lebih banyak daripada berjalan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar