Orang yang berpuasa kebanyakan akan merasa lemas di siang
hari. Untuk orang yang akan berpuasa (tidak makan dan minum sepanjang hari)
sahur menjadi suatu kegiatan yang penting. Bagaimana tidak? Sahur akan
memulihkan cadangan makanan dan cairan yang telah diolah selama kita tidur agar
kita mempunyai energi untuk beraktivitas walaupun kita puasa. Nah, dalam
mengerjakan sahur akan lebih efektif jika kita mengetahui apa yang tubuh kita
butuhkan. Sahur yang baik adalah sahur yang menyehatkan bagi tubuh kita.
Berikut ini sedikit tips dari saya agar santap sahur kamu bisa lebih efektif:
1.
Tips
yang pertama, bangun tepat waktu. Dalam hal ini manfaatkanlah alarm agar kamu
bisa bangun tepat waktu. Jangan bangun terlalu gasik dan jangan terlalu mepet
dengan waktu shubuh. Dengan bangun tepat waktunya, kamu bisa mengatur menu
santap sahur kamu.
2.
Tips
yang kedua, konsumsi air putih yang cukup. Kamu bisa minum segelas air sesaat
setelah bangun tidur. Kemudian saat makan, minum segelas lagi. Kemudian saat
akan adzan kamu bisa minum segelas lagi. Dengan konsumsi cairan yang cukup,
tubuh kamu akan tetap terhidrasi di siang hari.
3.
Tips
ketiga, hindari makanan berminyak. Makanan yang berminyak dapat menyumbat
pembuluh darah. Aliran oksigen akan berkurang dan menyebabkan mengantuk di
siang hari.
4.
Tips
selanjutnya, makanlah kurma. Kurma menjadi buah yang identik dengan bulan
Ramadhan. Makan kurma saat sahur baik bagi tubuh kita, karena membantu mengisi
kembali cadangan karbohidrat yang sudah diolah saat tidur. Selain itu makan
kurma juga membantu mengendalikan nafsu makan dan menekan keinginan untuk
mengonsumsi gula berlebih. Kurma bisa lebih menyingkat waktut santap sahur
kamu, karena kurma dapat langsung kamu makan.
5.
Tips
terakhir nih, jangan memaksakan makan terlalu banyak. Terlalu banyak makan akan
menyebabkan kamu lesu, capek, dan mengantuk saat siang hari. Hal ini malah akan
berdampak buruk bagi kesehatan dan tubuh kita sendiri.
Dengan tips yang saya berikan, semoga berguna dan
sahur kita semakin efektif. Dengan sahur yang efektif, maka puasa kita akan
semakin berkah dan lebih bersemangat.
Nanda Rezqy | XI MIPA 1
Tidak ada komentar:
Posting Komentar